Dviskiautis ginkmedis (lot. Ginkgo biloba) yra be galo senas, tačiau istoriškai labai svarbus medis. Ginkmedžio istorija siekia daugiau kaip 200 milijonų metų, tad jis yra viena seniausių Žemėje augančių medžių. Šis senovinis botaninis reliktas, dažnai vadinamas „gyvąja fosilija“, žavi mokslininkus ir žolininkus dėl savo atsparumo, ištvermės ir svarbaus vaidmens, kurį šimtmečiais atliko tradicinėje medicinoje. Tad kokia yra ta paslaptingoji ginkmedžio nauda žmogaus sveikatai?
Istorinė ir tradicinė ginkmedžio nauda
Tūkstančius metų ginkmedis buvo didelė tradicinės kinų medicinos dalis. Šis medis daugybę metų itin vertinamas dėl teigiamo poveikio sveikatai. Istoriškai ginkmedžio sėklos ir lapai buvo naudojami įvairiems negalavimams gydyti – nuo kvėpavimo takų problemų iki pažinimo funkcijų sutrikimų. Ginkmedžio atsparumas ligoms ir taršai dar labiau padidino jo simbolinį statusą Rytų medicinoje, nes jis simbolizavo gyvybingumą ir tvirtą sveikatą.
Ginkmedžio ekstrakto formos
Dviskiaučių ginkmedžių ekstraktas gaunamas iš išskirtinių vėduoklės pavidalo medžio lapų, kuriuose yra daug aktyviųjų junginių. Ekstraktas gali būti kelių formų, kiekviena parenkama pagal individualius poreikius. Labiausiai paplitusios formos yra šios:
- Kapsulės ir tabletės – tai bene populiariausias ginkmedžio veikliųjų medžiagų vartojimo būdas. Ginkmedžio ekstraktas kapsulėse ir tabletėse yra standartizuotos dozės, todėl patogu jį vartoti kasdien.
- Skysti ginkmedžio ekstraktai yra puikus pasirinkimas, jei reikia lanksčiau dozuoti veikliųjų medžiagų kiekį. Šią formą galima vartoti tiesiogiai per burną arba pilti į gėrimus.
- Ginkmedžio arbata yra švelnus būdas mėgautis ginkmedžio nauda, nes joje paprastai yra mažesnė veikliųjų junginių koncentracija nei kapsulėse ar skystuose ekstraktuose.
Antioksidacinės savybės
Pagrindinės dviskiaučių ginkmedžių veikliosios medžiagos yra flavonoidai ir terpenoidai. Šie junginiai garsėja savo stipriomis antioksidacinėmis savybėmis, kurios atlieka svarbų vaidmenį mažinant oksidacinį stresą. Oksidacinis stresas, atsirandantis dėl laisvųjų radikalų ir antioksidantų pusiausvyros sutrikimo organizme, yra susijęs su senėjimu ir daugeliu sveikatos sutrikimų. Dviskiaučių ginkmedžių antioksidantai, ypač flavonoidai, padeda kovoti su oksidacine žala, todėl gali sulėtinti senėjimo procesą ir sumažinti kai kurių ligų, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligų bei neurodegeneracinių sutrikimų, riziką.
Priešuždegiminės savybės
Uždegimas yra dažnas daugelio lėtinių ligų, įskaitant artritą ir uždegimines žarnyno ligas (UŽL), pagrindinis veiksnys. Priešuždegiminė ginkmedžio nauda ganėtinai plačiai ištirta, todėl žinoma, kad jis gali padėti palengvinti su šiomis ligomis susijusius simptomus. Tyrimai rodo, kad priešuždegiminiai ginkmedžio junginiai gali moduliuoti uždegimines reakcijas ir palengvinti lėtinėmis uždegiminėmis ligomis sergančiųjų būklę.
Ginkmedžio nauda širdies ir kraujagyslių sistemai
Viena iš be galo svarbių ginkmedžio teigiamų savybių – tai jo poveikis kraujotakai. Įrodyta, kad ekstraktas gerina kraujotaką skatindamas kraujagyslių išsiplėtimą. Geresnė kraujotaka reiškia, kad įvairūs organai, įskaitant smegenis, geriau aprūpinami deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, todėl gali pagerėti bendra savijauta ir sumažėti su širdimi susijusių problemų rizika.
Ginkmedžio nauda kognityvinėms funkcijoms
Ginkmedis susilaukė didelio dėmesio dėl galimos naudos kognityvinėms žmogaus funkcijoms. Ginkmedžio vartojimas dažnai siejamas su atminties ir pažinimo funkcijų gerėjimu, ypač demencija ar Alzheimerio liga sergantiems asmenims.
Ginkmedis lengvina nerimą ir stresą
Įvairiuose tyrimuose domėtasi ginkmedžio galimybėmis mažinti nerimo ir streso simptomus. Manoma, kad jo antioksidacinės savybės padeda valdyti organizmo reakciją į stresą, o tai gali būti naudinga tiems, kurie patiria itin didelį stresą ar nerimą. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, pirmieji rezultatai rodo, kad ginkmedis gali būti svarbus gerinant emocinę savijautą.
Ginkmedžio nauda sergantiems depresija
Dviskiautis ginkmedis taip pat gali būti pasirinktas kaip papildoma depresijos gydymo priemonė, ypač, jei vartojamas kartu su įprastais antidepresantais. Tyrimai rodo, kad ginkmedis gali padidinti standartinio gydymo antidepresantais veiksmingumą, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems depresija gali pasireikšti kartu su pažinimo funkcijų pablogėjimu.
Ginkmedžio nauda akių sveikatai
Jau yra tyrimų, kuriais buvo tiriamas dviskiaučių ginkmedžių poveikis regėjimui ir akių sveikatai. Spėjama, kad ginkmedžio gebėjimas gerinti kraujotaką gali būti naudingas tokioms ligoms kaip glaukoma ir su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija (angl. Age-related Macular Degeneration; AMD). Nors pirmieji rezultatai teikia vilčių, norint nustatyti tikslesnę ginkmedžio naudą ir pateikti jo vartojimo rekomendacijas, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Ginkmedžio nauda patiriantiems galvos skausmą
Dviskiautis ginkmedis tradiciškai vartojamas kaip priemonė nuo galvos skausmo ir migrenos, ypač sukeltos streso. Jo priešuždegiminės ir kraujotaką gerinančios savybės gali padėti sumažinti šių susirgimų dažnumą ir sunkumą. Visgi primename, kad jei patiriate nuolatinius galvos skausmus ar migreną, raginame neužsiimti savigyda, o pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.
Astmos ir LOPL simptomų valdymas
Priešuždegiminis dviskiaučių ginkmedžių poveikis gali pasireikšti ir sergant tokiomis kvėpavimo takų ligomis kaip astma ir lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL). Kai kurie tyrimai rodo, kad ginkmedis gali padėti sušvelninti šių ligų simptomus ir pagerinti plaučių funkciją šiomis ligomis sergantiems asmenims. Prieš vartojant ginkmedžio preparatus kaip papildomą priemonę kvėpavimo takų ligoms gydyti, būtinai pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
PMS simptomų mažinimas
Dviskiautis ginkmedis taip pat gali padėti nuo priešmenstruacinio sindromo (PMS) kenčiančioms moterims. Dėl priešuždegiminių ir nuotaiką gerinančių savybių gali būti palengvinti tiek fiziniai, tiek psichologiniai PMS simptomai. Nors šios srities tyrimai dar tik pradedami, pirminiai rezultatai teikia daug vilčių.
Ginkmedžio nauda lytinei sveikatai
Dviskiautis ginkmedis buvo tiriamas kaip galimas seksualinės disfunkcijos, ypač susijusios su prasta kraujotaka, gydymo būdas. Nors rezultatai buvo nevienareikšmiai, yra įrodymų, kad ginkmedis gali būti naudingas, ypač kai derinamas su moderniais gydymo metodais. Norint visapusiškai suprasti ginkmedžio veiksmingumą šioje srityje, reikia išsamesnių tyrimų.
Kaip saugiai vartoti ginkmedį?
Ginkmedžio papildų galima įsigyti įvairiomis formomis. Bendra rekomenduojama dozė yra nuo 120 iki 240 mg per dieną, padalinta į dvi arba tris dozes. Prieš pradedant bet kokį naują papildų vartojimo režimą, labai svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu. Taip būsite tikri, kad padedate sau, o ne kenkiate.
Saugumo rekomendacijos ir galimas šalutinis poveikis
Tinkamai vartojant dviskiaučių ginkmedžių preparatus, jie paprastai laikomi saugiais daugumai žmonių. Tačiau kai kuriems asmenims gali pasireikšti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, galvos skausmas, virškinimo sutrikimai ar galvos svaigimas. Be to, ginkmedis gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, ypač su kraują skystinančiais vaistais ir antidepresantais. Būtina žinoti apie šią galimą sąveiką ir aptarti visus rūpimus klausimus su sveikatos priežiūros specialistu.
Begaline ginkmedžio nauda galite pasinaudoti ir jūs!
Dviskiautis ginkmedis, pasižymintis turtinga istorija ir begaline nauda, ir toliau išlieka populiarus papildas tiems, kurie ieško natūralių priemonių įvairioms sveikatos problemoms spręsti. Vis daugiau atliekama tyrimų, todėl ginkmedis laikomas intriguojančiu ir vertingu tradicinio ir šiuolaikinio požiūrio į sveikatą bei gerą savijautą tyrinėjimo objektu.
Šaltiniai:
https://www.forbes.com/health/supplements/ginkgo-biloba-benefits/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/263105
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-333/ginkgo
https://www.healthline.com/nutrition/ginkgo-biloba-benefits
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-ginkgo/art-20362032
hhttps://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/benefits-ginkgo-biloba
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
